2013年12月15日

筋弛緩法でリラック 12/16(月) ウィークDayクーポン

ご予約状況  タウンページ東京 大山指圧マッサージ

東京都板橋区大山金井町38-12 新大山ビル2F

03-5966-5553


ご訪問いただきまして誠にありがとうございます。

筋弛緩法でリラックスして、睡眠を導きます。(z.z)

直接眠気を誘うわけではありませんが、一度力を入れてから力を抜くことで体をリラックスさせる方法で、心のリラックスにもつながります。
(体に痛みのある方は、さらに痛めてしまう可能性がありますので、無理しないように注意して下さい。)

基本姿勢です。
椅子に腰をかけます。
両足の間隔を肩幅程度に開きます。
膝の角度は約90度にし、足の裏全体がしっかり床につくようにします。

手と腕のリラックス
拳を軽く握り、肘をぐっと曲げ、脇を締めます。
太ももにストンと腕を落とします。
(操り人形になって、突然糸が切れた様なイメージ)

肩のリラックス
肩をすくめるように上げる (首が埋まるようなイメージ)
ストンと力を抜きます。

足のリラックス
ひざをくっつけて足を伸ばします。
つま先を手前(身体の方)に向けて、そらします。(ふくらはぎが張ってきます)

全身のリラックス
.腕、肩、足のリラックスを組み合わせて行います。
拳を握り、腕をぐっと曲げ、脇を締めて、肩を上げ、ひざをくっつけて足を伸ばす
すべての糸が切れたようにストンと力を抜きます。
(運動後は、転倒やふらつきに注意して下さい)

年末で何かとお忙しいですが、不眠対策にも血行をよくし、快眠ができるマッサージをお勧めいたします。o(^▽^)o♪



ご予約状況です。12/16(月) るんるん

10時〇 11時〇 12時〇 13時〇 14時〇 15時〇
16時〇 17時〇 18時〇 19時△ 20時− 21時−


(受付人数 〇2名様 △1名様  −受付終了) 




リフレッシュタイム  10時〜13時  
60分コース以上  10%Off W割 20%Off るんるん 
10時以降のお時間で、2名様ずつお受けできます。




14時〜16時 の時間帯は比較的空いていますので、
ゆったりと施術を受けたいお客様には、お勧めです。 るんるん
午後のお時間は、 2〜3名様ずつ、合計10名様までお受けできます。




リラックスタイム  (月〜土 17時〜19時)  
60分コース以上  10%Off W割 20%Off るんるん 
17時から、3名様ずつ、合計6名様ご案内できます。



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ウィークDayクーポン

平日限定 (月〜金) 全コース10%Off グッド(上向き矢印)

この画面をご提示いただくか、ご予約の際、ブログ(HP)を見たとお伝えください。わーい(嬉しい顔)phone to
 
(期限 2013/12/20)

皆様のお越しを、スタッフ一同心よりお待ちしております。


年末年始のご案内


12/31(火)  最終受付 18:00
1/1〜1/3   お休みさせていただきます。
1/4〜     平常通り受付いたします。 m(_ _ )m


posted by 板橋区大山 at 18:50| 東京 ☀| Comment(0) | 不眠 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年12月14日

横向きに寝るときの工夫 12/15(日) ウィークエンド・キャンペーン

ご予約状況  タウンページ東京 大山指圧マッサージ

東京都板橋区大山金井町38-12 新大山ビル2F

03-5966-5553


ご訪問いただきまして誠にありがとうございます。

横向きに寝ると…
いびきは、横向きに寝ると小さくなったりします。
睡眠時無呼吸症候群の方は、喉の筋肉が落ち込みにくくなり、呼吸がしやすくなります。\(^o^)/
一方で、仰向けに比べると肩や腰など体のでこぼこが多くなるので、負担が一部に集中しやすく、肩や腰を痛める恐れもあります。 (・_・;) 
その負担を少しでも軽くするために、おすすめしたいのが、簡単に作ることができる抱き枕です。

用意するものは、タオルケットが1枚と、ストッキングを2本です。

タオルケットは四つ折りにして長方形の形に畳みます。
そして端からくるくると丸めていきます。
丸め終わったら、その両端にストッキングのおしりの部分をかぶせます。
余った脚の分は中に詰め込んで下さい。

使い方ですが、ポイントは体を安定させることです。
まずは下半身で一番出っ張っている、腰を楽にする場合、膝の間にしっかりと挟み込んで下さい。
下側の脚を少し伸ばし、上の脚の重みを抱き枕にかけるように乗せます。
曲げた部分にフィットするような、くぼみを作るとちょうどいいです。

肩を楽にするためには下になっている肩を少し引いて、上半身をしっかりと乗せて下さい。
もし抱きかかえるのが楽ではないな...という方は、肘や膝の下に引いてあげるだけでも随分楽になります。(^_^)/~

最近、睡眠時間が不規則になっているというお客様が増えています。
特に忘年会など酒席が続きますと、体調にも影響します。
年末で何かとお忙しいですが、不眠対策にも血行をよくし、
快眠ができるマッサージをお勧めいたします。o(^▽^)o♪


ご予約状況です。12/15(日) るんるん
10時〇 11時〇 12時〇 13時〇 14時〇 15時〇
16時〇 17時〇 18時〇 19時〇 20時〇 21時−


(受付人数 〇2名様 △1名様  −受付終了) 


リフレッシュタイム  10時〜13時  
60分コース以上  10%Off W割 20%Offるんるん  
10時以降のお時間で、2名様ずつお受けできます。


14時〜16時 の時間帯は比較的空いていますので、
ゆったりと施術を受けたいお客様には、お勧めです。 
午後のお時間は、 2〜3名様ずつ、合計10名様までお受けできます。


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ウィークエンド・キャンペーン

全コース 10% 割引かせていただきます。るんるん

(15分…900円〜60分…3,600円〜120分…7200円で施術させていただきます。)

更に、60分コース以上のお客様には、タイムサービスと併用割引ができます。

この画面をご提示いただくか、ご予約の際、ブログ(HP)を見たとお伝えください。わーい(嬉しい顔)phone to


平日はご利用いただけないお客様のために、今回、開催させていただきます。

皆様のお越しを、スタッフ一同心よりお待ちしております。


年末年始のご案内

12/31(火)  最終受付 18:00
1/1〜1/3   お休みさせていただきます。
1/4〜     平常通り受付いたします。 m(_ _ )m


posted by 板橋区大山 at 17:57| 東京 ☀| Comment(0) | 不眠 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年12月13日

不眠症は、こころの病?! 12/13(金) レディースDay

ご予約状況  タウンページ東京 大山指圧マッサージ

東京都板橋区大山金井町38-12 新大山ビル2F

03-5966-5553


ご訪問いただきまして誠にありがとうございます。

不眠症とは…

夜、眠れずに苦しかったり、辛かったりするため、日中も眠気以上に、調子が悪かったり、だるかったり、イライラしたりしてしまうという状態になる病気です。 (・_・;)

脳の感情を司る部分が、不安やストレスによって興奮した状態になると、夜ぐっすりと眠ることができなくなります。
そのため物事を考えるなど、他の役割を果たす部分まで休息をとることができず、脳全体の機能が落ちてしまっている状態が不眠症です。

不眠がきっかけで、うつ病になってしまったなどのケースがあります。
朝、目覚めても布団から起きられないというのは、うつの初期症状です。
長年不眠をほおっておいた事で「うつ病」になるリスクを高めてしまったということが実際ございます。(´_`illi)

治療法としては…

睡眠導入薬による薬物治療と日常生活の改善を同時に進めていくことが大切です。
ポイントは、日中は活動的に動くことです。
そして夜は、眠くなるまで床に入らないことです。
眠くないのに布団に入ると、眠りたいのに眠れないという辛い時間が長くなるので注意が必要です。


最近、睡眠時間が不規則になっているというお客様が増えています。
特に忘年会など酒席が続きますと、体調にも影響します。
年末で何かとお忙しいですが、不眠対策にも血行をよくし、快眠ができるマッサージをお勧めいたします。o(^▽^)o♪

毎週金曜日は、レディースDayです

お越しいただいた、女性のお客様に、サービス券(全コース10%Off・土日も利用可)をプレゼントいたします。



ご予約状況です。12/13(金) るんるん

10時△ 11時〇 12時〇 13時〇 14時〇 15時〇
16時〇 17時〇 18時〇 19時〇 20時△ 21時−


(受付人数 〇2名様 △1名様  −受付終了) 



リフレッシュタイム  10時〜13時  
60分コース以上  10%Off W割 20%Off るんるん 
10時以降のお時間で、2名様ずつお受けできます。




14時〜16時 の時間帯は比較的空いていますので、
ゆったりと施術を受けたいお客様には、お勧めです。 るんるん
午後のお時間は、 2名様ずつ、合計6名様までお受けできます。




リラックスタイム  (月〜土 17時〜19時)  
60分コース以上  10%Off W割 20%Off るんるん 
17時から、2名様ずつ、合計6名様ご案内できます。


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ウィークDayクーポン

平日限定 (月〜金) 全コース10%Off グッド(上向き矢印)

この画面をご提示いただくか、ご予約の際、ブログ(HP)を見たとお伝えください。わーい(嬉しい顔)phone to
 
(期限 2013/12/13)

年末年始のご案内

12/31(火)  最終受付 18:00
1/1〜1/3   お休みさせていただきます。
1/4〜     平常通り受付いたします。 m(_ _ )m

皆様のお越しを、スタッフ一同心よりお待ちしております。

posted by 板橋区大山 at 11:28| 東京 ☀| Comment(0) | 不眠 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする